1465043010 09977 290 726    1465043043 mailContactar   |   precios   |   horario clases
Martes, 14 Noviembre 2017 16:30

qué es el pilates y qué nos aporta

El Método Pilates, se inició de la mano de Joseph Pilates a principios del siglo XX en Alemania, y se desarrolló en Estados Unidos hasta su muerte en el 1967.

Consiste en un sistema de entrenamiento físico y mental basado en varias especialidades deportivas, que está basado en seis principios:

centralización, control, respiración, concentración, precisión y fluidez de movimiento.

Una práctica regular de ejercicios de Pilates produce efectos como la relajación, control de la mente y por consecuencia disminución del estrés. Mejora la autoconciencia corporal y promueve un desarrollo uniforme de la musculatura mejorando la estabilidad, la coordinación y la postura.

A corto plazo,  está demostrado que en personas sanas, la práctica de estos ejercicios mejora la flexibilidad, aumenta la resistencia muscular, la fuerza y mejora la postura y el equilibrio dinámico.

La utilidad de dicho método recoge un amplio abanico de dolencias, entre ellas el dolor lumbar crónico, por lo que, en los últimos años, cada vez se prescribe más el ejercicio para paliar los síntomas y mejorar la calidad de vida.

También se ha usado el método Pilates como tratamiento rehabilitador en algunos casos, como en la lesión del ligamento cruzado anterior de la rodilla, en fibromialgia, dolor de espalda, espondilitis anquilosante, entre otras.

Alba Gutierrez - fisioterapeuta

tonus fisioteràpia

#pilates #clases #tarragona #salud #bienestar #enforma 

Di Lorenzo CE. Pilates: what is it? Should it be used in rehabilitation? Sports Health. 2011 Jul;3(4):352–61.

Patti A, Bianco A, Paoli A, Messina G, Montalto MA, Bellafiore M, et al. Effects of Pilates exercise programs in people with chronic low back pain: a systematic review. Medicine . 2015 Jan;94(4):e383.

Wells C, Kolt GS, Marshall P, Hill B, Bialocerkowski A. The effectiveness of Pilates exercise in people with chronic low back pain: a systematic review. PLoS One. 2014 Jul 1;9(7):.

Kamioka H, Tsutani K, Katsumata Y, Yoshizaki T, Okuizumi H, Okada S, et al. Effectiveness of Pilates exercise: A quality evaluation and summary of systematic reviews based on randomized controlled trials. Complement Ther Med. 2016 Apr;25:1–19.

Cruz-Ferreira A, Fernandes J, Laranjo L, Bernardo LM, Silva A. A systematic review of the effects of pilates method of exercise in healthy people. Arch Phys Med Rehabil. 2011 Dec;92(12):2071–81.

Kloubec JA. Pilates for improvement of muscle endurance, flexibility, balance, and posture. J Strength Cond Res. 2010 Mar;24(3):661–7.

Çelik D, Turkel N. The effectiveness of Pilates for partial anterior cruciate ligament injury. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2017 Aug;25(8):2357–64.

Parikh D, Arora P. Role of Pilates in Rehabilitation: A Literature Review. International Journal of Therapies and Rehabilitation Research. 2016;5(4):77.

Cruz JC, Liberali R, da Cruz TMF, Netto MIA. The Pilates method in the rehabilitation of musculoskeletal disorders: a systematic review. Fisioterapia em Movimento. 2016;29(3):609–22.