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Dimecres, 23 Març 2011 11:30

¿hidratarse o no hidratarse durante la práctica deportiva?

not hidratarseEstudios recientes publicados en el British Journal of Sports Medicine nos muestran que el atleta debe ingerir líquidos sólo cuando tenga sed. Esto no influirá negativamente en los resultados, al contrario, se optimizará la performance.

Hace una veintena de años que se recomienda a los atletas y deportistas la ingesta de líquidos dentro de su programa de ejercicios con el objetivo de optimizar sus resultados.

Los resultados de un estudio realizado por el profesor Eric Goulet en la universidad de Sherbrooke (Québec, Canadá) demuestran que la deshidratación no tiene un efecto negativo sobre la performance. De hecho, los deportistas tendrían que fiarse de su percepción de la sed para hidratarse.
Estos resultados están publicados en el British Journal of Sports Medicine, cuestionan las recomendaciones de muchos organismos deportivos que aconsejan a los atletas de ingerir líquidos durante la actividad para no perder más del 2% de su peso corporal.

Los estudios del equipo del profesor Goulet nos muestran que los atletas maximisensus marcas cuando beben según sus necesidades.

Es falso creer que una vez que aparezca la sensación de sed, la performance ya ha empezado a disminuir. Los atletas deberían beber cuando tengan sed.

Los estudios han sido realizados de manera contrarreloj, aproximando así las condiciones reales en las que se ejercen los atletas.
Una de las personas más destacadas en este campo de la hidratación deportiva, TimNoakes, de la universidad de Cape Town (Sudáfrica), cree que este artículo de ÉricGoulet será uno de los más importantes sobre el tema.

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