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Martes, 01 Mayo 2012 13:47

La clínica del corredor

La clínica del corredor es una página web independiente e ineludible en el tema de prevención de lesiones en la carrera a pie. Podéis encontrar consejos de profesionales además de beneficiarse a un acceso directo a una serie de fuentes indispensables para ser un experto en el dominio de la carrera a pie: formación continuada, videos, consejos, artículos científicos, análisis biomecánico, y mucho más…

logo la clinique du coureur 250px1Detrás de esta página web se encuentra Blaise Dubois, especialista en medicina deportiva y reconocido como un líder internacional en el campo de la prevención y el tratamiento de las lesiones en la carrera a pie. Apasionado por el deporte, co-propietario de las clínicas de fisioterapia y medicina deportiva PCN y consultante del equipo nacional de atletismo canadiense, cuenta con muchas experiencias internacionales.

Canadá, Estados Unidos, Australia, China, Bélgica, Francia y España son algunos de los países que forman parte de la lista de Blaise Dubois y dónde ha impartido conferencias y cursos. Los cursos tienen una duración de tres días, dirigidos a los profesionales de la salud que quieran profundizar en el dominio de la carrera a pie, de la medicina deportiva y de la fisioterapia.

Después de una de sus formaciones en París sobre prevención de lesiones en la carrera, es justamente dónde nosotros hemos iniciado nuestra colaboración. Esta colaboración privilegiada con la clínica del corredor nos asegura un nivel de competencia al orden del día referente al tratamiento de las lesiones en los corredores.

Cinco consejos de Blaise:

  1. Comprar zapatillas minimalistas para correr. Lo que debemos buscar es una zapatilla cómoda y que imite lo mejor posible a un pie descalzo.
  2. Hacerse un programa de carrera muy progresivo, visita en la web de la clínica del corredor en la sección “información para corredores” y en ésta hay programas de carrera. La primera vez que salgas a correr hay que correr tres veces un minuto. No es necesario hacer más. Se pueden incluir estos tres minutos mientras caminas durante 30 minutos y el día siguiente serán de cuatro minutos, etc.
  3. A nivel biomecánico, para correr hay que hacer alrededor de 180 pasos por minuto, esto son tres pasos por segundo.
  4. No es necesario estirar antes de correr y sobretodo no estirar gemelos porque esto aumentaría el riesgo de lesión. Un jogging progresivo es el mejor calentamiento.
  5. Lo más importante, es fijarse objetivos para mantener una motivación y poder progresar.

Para saber más sobre la Clínica del corredor www.laclinicadelcorredor.com

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