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clinica corredor

ejercicios de fortalecimiento

Cuando hablamos de correr, o lo que es lo mismo, de running, vemos que nuestro cuerpo se rige por dos comportamientos. Nuestro cuerpo va a buscar protegerse para lesionarse lo menos posible y va a buscar ser lo más eficiente posible en el gesto para economizar energía. Es decir, corremos con dos objetivos, nuestro cuerpo busca prevenir lesiones y rendir lo mejor posible. Una manera de hacerlo es fortaleciendo la musculatura. Esto va a permitir mantener la postura sin tanto gasto energético y va a hacer que tengamos mejores resultados en la competición. De ahí la importancia de realizar ejercicios de refuerzo de una musculatura específica para la carrera a pie: core, glúteos, piernas…

Nosotros, después de hacerte una evaluación biomecánica y en función de tus necesidades como deportista te recomendaremos un programa de ejercicios u otro.

Además, siguiendo las directrices de la clínica del corredor y los métodos de grandes entrenadores de conocidos atletas hemos desarrollado una clase dirigida específica para corredores en las que potenciamos todos estos ejercicios. El nombre que le hemos puesto es el de prehab (prehabilitación), que es con el que bautizaron este tipo de ejercicios en el proyecto Oregón de Alberto Salazar.